Applaus für unsere Powerfrau Katharina! Lest selbst, was sie alles schon erreicht hat!
Ich bin Katharina, 39 Jahre alt, verheiratet und Mama von zwei Jungs im Alter von 12 und 16 Jahren. Beruflich arbeite ich Vollzeit als medizinische Fachangestellte und engagiere mich nebenbei in mehreren Vereinen, wo ich gerne bei der Organisation helfe. Mein Alltag ist ziemlich voll – Zeit für mich selbst bleibt kaum. Doch genau deshalb ist mein Sportclub für mich so wichtig geworden. Diese Zeit gehört nur mir, und sie tut mir unglaublich gut.
Ende März habe ich dort mein Probetraining begonnen – eigentlich nur, weil mir eine Freundin gesagt hat, dass sie sich dort angemeldet hat. Ich war immer schon sportlich unterwegs, bin regelmäßig joggen gegangen und habe zu Hause Kraftübungen gemacht – nach Videos, aus Social Media oder sogar alten Fitnesskassetten meiner Mutter. Ich dachte, ich mache alles richtig. Doch schon beim ersten Training wurde mir klar: Da geht noch viel mehr!
Mein erstes Training war am 28. März, freitagmorgens bei Lucas, das erste Gespräch bei Daniela, sie hat mir den ersten Trainingsplan erstellt. Seitdem bin ich begeistert dabei. Egal ob Zirkeltraining, Tabata oder Cardio – jedes Training macht unglaublich Spaß. Wenn ich nicht arbeite, bin ich freitags fest dabei, und auch montags abends lasse ich mir das Training nicht entgehen. Jede oder jeder Trainerin/Trainer bringt ihren eigenen Stil mit – es gibt Zumba, Rückengymnastik, Bauch-Beine-Po-Workouts und vieles mehr.
Das Besondere an unserem Sportclub ist das Konzept: Man trainiert an einem großen Bildschirm, loggt sich mit seinem persönlichen Code ein und bekommt seinen individuellen Trainingsplan angezeigt. Die Übungen werden vorgemacht, man sieht sich selbst im Bildschirm – fast wie in einem Spiegel. So habe ich anfangs 20-Minuten-Einheiten gemacht, und mit der Zeit immer mehr Übungen aus den Kursen eingebaut.
Ein weiterer großer Pluspunkt ist die Flexibilität: Wir können von 6 Uhr morgens bis 22 Uhr abends mit unserer Chipkarte selbstständig ins Studio und unser Training absolvieren. Gerade für mich, die Vollzeit arbeitet und Familie hat, ist das perfekt – ich kann trainieren, wann immer es in meinen Tag passt. Es gibt auch eine Dusche und eine Umkleide, was das Ganze noch angenehmer macht.
Nach acht Wochen hatte ich mein zweites Trainergespräch mit Marion. Da wurde mir klar: Ich mache zwar regelmäßig Sport, aber wenn ich wirklich etwas verändern will, muss ich auch an meiner Ernährung arbeiten. Also habe ich angefangen, meine Ernährung umzustellen – Kalorien zu zählen, auf meine Eiweiß- und Fettwerte zu achten und Süßigkeiten weitgehend zu streichen. Statt Gummibärchen und Schokolade gibt es heute höchstens mal ein Stück Kuchen oder ein paar Nüsse.
Das Ergebnis spricht für sich: Anfang des Jahres 2025 wog ich 77 Kilo, beim Start im Sportclub 73 Kilo – heute sind es 63 Kilo! Mein Körper hat sich komplett verändert. Ich bin muskulöser, fitter und selbstbewusster. Dinge, die früher unmöglich schienen – wie zehn Liegestütze am Stück – schaffe ich heute gleich dreimal hintereinander.
Was ich an meinem Sportclub außerdem besonders schätze, ist die Vielseitigkeit. Es gibt dort zum Beispiel einen Beckenboden-EMP PelviChair, der gerade für Frauen ein tolles Zusatzangebot ist, oder die Lymphmassage mit den Recovery Boots für die Beine, die richtig gut tun – vor allem nach einem intensiven Training. Außerdem kann man bei Bedarf an einem begleiteten Ernährungs- und Diät-programm teilnehmen, das teilweise sogar von der Krankenkasse unterstützt wird.
Auch das gemeinsame soziale Engagement liegt mir sehr am Herzen. Zusammen mit dem Sportclub habe ich bereits an verschiedenen Benefizläufen teilgenommen – zum Beispiel am NCT-Lauf und am Frauenlauf, bei dem wir Spenden für krebskranke Patientinnen und Patienten gesammelt haben. Es ist ein großartiges Gefühl, gemeinsam für einen guten Zweck zu laufen und dabei Teil dieser Gemeinschaft zu sein.
Aber das Schönste ist: Ich fühle mich dort einfach wohl. Es ist kein oberflächliches Fitnessstudio, in dem nur das Aussehen zählt. Es ist ein Ort, an dem Gemeinschaft, Motivation und gegenseitige Unterstützung groß-geschrieben werden. Egal ob 30 oder 70 Jahre alt – wir trainieren gemeinsam, lachen zusammen und feuern uns gegenseitig an.
Für mich ist dieser Sportclub wie eine kleine Familie geworden. Manchmal genieße ich die Ruhe, wenn ich allein trainiere, manchmal die Gespräche mit neuen Gesichtern. Beides tut mir gut.
Ich bin unglaublich dankbar, diesen Schritt gemacht zu haben. Es war eine der besten Entscheidungen meines Lebens – für meinen Körper, meinen Kopf und mein ganzes Wohlbefinden.
Vielleicht konnte ich dich ein bisschen motivieren – trau dich, fang an. Es lohnt sich wirklich! 💪✨
Deine Katharina